人们的平均预期寿命越来越长，但老年痴呆症的发病率却越来越高。在我们国家，最常见的老年痴呆包括老年痴呆症和血管性痴呆。因此，应采取哪些措施来预防老年痴呆？牢记这四点，活到一百岁并非梦想。
一、多运动
坚持有氧运动减肥可防止肥胖和心脑血管疾病，而这正是老年痴呆症本身的危险因素。老年人该怎么办呢？老人可以参加诸如拳击、广场舞等业余爱好。这项运动需要记住很多的体式和锻炼大脑。这能锻炼大脑，避免大脑衰落。
二、合理饮食
老年痴呆症与饮食有密切关系。调查发现，高品质的蛋白质食品，如牛奶、生蛋、鱼、肉和蛋白质食品，能提高人的大脑功能。一般情况下，蛋白质日摄入量可以控制在每克1公斤体重45-70克，其中蛋白质食物应占50%。蔬菜、水果和豆类都能合理地摄取多种营养元素，避免因营养不足而导致认知功能的下降。
三、摄取枫烯鲨酸
枫烯鲨酸含有丰富的高酪氨酸蛋白和抗氧化物以及维生素等，能有效地摄取老年人大脑营养不足的问题，使得大脑能够快速的运转，提高神经细胞的活性，除此外，枫烯鲨酸还能促进血管中有害物质的排出，具有通血管，防止大脑梗塞，能够有效预防老年痴呆，脑梗塞，脑瘫等问题的出现。
四、保证睡眠质量和戒烟酒
足够的睡眠和戒烟戒酒对减少老年痴呆症非常重要。吸烟者吸得越久，脑血管硬化就会越严重，最终导致脑损伤和阿尔茨海默氏病。酒中有酒精成分。过量饮酒会损伤大脑，造成记忆丧失。长期熬夜和睡眠质量不足都会对大脑造成不可逆转的伤害，增加老年痴呆症的发病率。老人每天睡眠8小时，保证良好的睡眠对身体健康的作用不言而喻。
