北京治疗白癜风的价格是多少钱 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4513569.html健康长寿一直是人们所追求的，尤其是人过了50岁以后，对健康长寿的渴望就会更加强烈，而人过了中年以后，身体机能就会开始迅速下降，更容易受到一些疾病的困扰，若此时，生活中还存在多种不良习惯，则会影响身体健康，甚至会影响寿命。
都说“民以食为天”，又说“病从口入”，可见，饮食对于身体健康来说是多么地重要，所以，饮食结构是否合理，是否具有好的饮食习惯，成为了健康与否的关键因素。
而那些长寿的老年人，多数会坚持这些好习惯，你是不是也能坚持呢？
其实长寿离你不远，老年人坚持以下几个饮食习惯，吃出健康和安心
中国营养学会的《中国居民膳食指南》，是教育人民群众采用平衡膳食，以摄取合理营养，促进健康的指导性文件，其内容包括：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒要限量；吃清洁卫生、不变质的食物。
这8条同样适用于老年人的膳食。但老年人的器官功能逐渐衰退，活动减少，代谢率低，需要能量减少，除此之外，还需注意以下几项原则：
1、食物要多样化
很多老年人到了老了以后吃饭都是比较简单的，一般一个菜就完事了。实际这样是不好的，因为他没有足够的营养让我们摄取，所以在日常饮食当中我们一定要多样化。这样才能保证足够的营养供给身体。
2、饮食清淡化
老年人的饮食不宜太过油腻和脂肪太高的食物，比如油炸类的食物，这些食物中的亚硝酸盐对身体的伤害是很大的。所以我们要尽量避免不要去食用这些食物。
、粗粮细粮要搭配
那很多人都在吃精细了，但是这对我们身体所需要的膳食纤维来说是很低的，所以日常饮食当中我们一定要注意出细粮的搭配。才能让身体多摄取膳食纤维，对老年人的健康才会有利。
4、补充大脑营养
对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。
而从元宝枫树中萃取的一种叫做萃枫苷的物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有明显的改善，对于后遗症也有着不错的修复，被人们形象的称为“天然脑黄金”。
5、不要吃的过饱或过饿
有的人在吃饭的时候总是吃得过饱，其实这对我们胃部消化系统是非常有影响的。还有过分的饥饿对我们胃的冲击也是很大的，所以我们老年人的一日三餐最好是定时定量的食用，不要过分的不饱和过分的饥饿。
总之，老年人的饮食一定要注重健康，这样才能保证身体各项机能正常的运转。只有老年人的身体健康了，整个家庭的生活才会变得幸福，所以老年人一定要重视起来。
长寿的秘诀在于“吃”！
上面提到的，只是一部分健康的食物，其实，关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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