妈妈们都知道，良好的睡眠有利于宝宝的生长发育和身体健康，然而，在哄宝宝睡觉这件事上，很多妈妈一开始就做错了，反而导致宝宝晚上睡觉不安稳。《自然》杂志曾发表过关于针对全球0~3岁婴幼儿的研究表明，亚太地区婴幼儿的睡眠时间显著低于欧美同龄孩子，多达76%的中国家长认为自己的宝宝存在睡眠问题。同时，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心研究发现，亚太孩子“睡不好”，家长不正确哄睡是罪魁祸首。这项研究对我国近个婴儿进行了为期3年的随访，结果发现，频繁夜醒是我国婴幼儿主要睡眠问题：仅10.2%的6个月婴儿可以一觉睡到天亮，仅12.9%的一周岁婴儿可以夜间连续睡眠。深入研究发现，导致婴儿无法建立良好睡眠习惯的核心问题是父母缺乏正确培养宝宝良好睡眠的知识，特别是奶睡（含着奶嘴睡）和抱睡（抱着或摇晃哄睡）是绝大多数家庭婴儿哄睡的方式，养成了孩子依赖外界条件入睡的习惯，他们只要进入较浅的睡眠阶段就无法独自入睡，需要哭吵让父母再次给予这样的条件。不仅如此，错误的哄睡方式，还有可能造成非常严重的后果，下面，我们就来看一则案例：蔡女士和丈夫结婚之后就顺利要了孩子，因为夫妇俩平时工作比较忙，没有多少时间带孩子，孩子出生不久之后都是婆婆帮忙照顾着，渐渐地，孩子已经7个月了。这天中午，蔡女士夫妻俩出去工作，孩子的奶奶发现家里没菜了，孩子又睡着了，就交代孩子的爷爷看一下孩子睡觉，自己出门买点菜。谁知道孩子睡了一会儿就开始哭闹，爷爷想起老伴儿平时哄孙子都是抱着孩子摇晃，就开始效仿。爷爷把孩子举高，大力地摇晃着。孩子过了一会儿就睡着了，谁知道后来一直发着高烧昏迷不醒，一家医院。医生经过检查，发现孩子是脑出血，不过来得太晚了，孩子会落下脑瘫的后遗症，一家人听后崩溃不已。医生和家属一起分析原因，爷爷回忆起来今天中午自己哄孩子的方式，自责落泪：孙子硬生生被哄成脑瘫儿，都是无知惹的祸。原来是爷爷过度摇晃孩子，才酿成了这样的悲剧，医生叹息道：孩子的大脑很脆弱，家长别再这样哄娃，会害了孩子。那么，在哄宝宝睡觉这件事情上，家长们最容易犯的错误有哪些呢？我们又该如何正确地哄睡宝宝，让宝宝睡得好长得好呢？错误1一有动静就哄宝宝晚上一有动静，轻轻抽泣或活动，有些妈妈就会紧张，急着去拍他、抱他或者给他喂奶。其实，宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。小婴儿特别是刚出生的宝宝，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动；浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是正常表现。这样做才对：宝宝睡觉时有动静，妈妈先不要着急哄，可以先在床边观察一下：①宝宝是不是饿了②冷了或热了③小屁屁是不是湿了解决完这些问题后，再继续按照程序慢慢哄。错误2奶睡新生儿因为体力较弱、大脑模式的影响，他们在出生后几周内经常吃着吃着就睡着了。长期奶睡可能会影响宝宝的口腔、牙齿等发育，还会令妈妈们疲惫不堪。随着宝宝的体力迅速发展和神经系统的发育，父母应引导宝宝吃睡分开，在吃和睡之间增加活动时间。错误3抱睡很多妈妈常常抱到孩子睡熟后才把他放在床上，这样的哄睡方式有很大隐患，后续会出现宝宝一放就醒、一直要抱着等情况。父母应尽快帮助他们放松身体或改善触觉敏感，而不是整天抱着他们睡觉。错误4摇睡当宝宝哭闹或睡不安时，有些妈妈会将宝宝放入摇篮中不停地摇晃，直到宝宝入睡为止。这样做会使宝宝未成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，造成摇晃婴儿综合征，宝宝表现为癫病、智力受损、肢体瘫痪、弱视或失明，严重的还会引起脑水肿、脑疝而死亡。这种情况多发生于3岁以下的宝宝。轻轻地拍拍宝宝的背，避免拥抱摇晃。对不愿入睡而哭泣的宝宝，妈妈可以坐在宝宝的床边，握着他的小手，直到他入睡；过几天后，妈妈与宝宝保持一定距离，让宝宝看得到妈妈，以后再停留较短的时间，让宝宝慢慢适应单独入睡。妈妈们要正确地哄睡宝宝，让宝宝睡得好长得好，一定需要先搞清楚下面几个问题：1、为什么要哄睡?新生儿和婴儿的睡眠占据了他们的大部分时间。年龄越小的宝宝所需要的睡眠时间越长，但是，宝宝的睡眠时间存在不小的个体差异，只要宝宝睡醒后精神状态良好，就表明睡眠时间是足够的。宝宝的睡眠不像成人是一直连续的，他们通常以60分钟左右为一个周期，也就是说每睡60分钟左右可能就会醒来一次，这时候如果宝宝没有其他生理上的需求，那么会自动再入睡。宝宝在睡觉时通常会处于两种不同的睡眠状态：深度睡眠和浅度睡眠。不同的睡眠状态宝宝会有着不同的表现，妈妈要了解这些表现，特别是浅睡眠状态，很多妈妈会把处于浅睡眠状态的宝宝误认为是醒着的，比如没睡好突然哭闹的宝宝其实并没有醒来，只是由于吓进入浅度睡眠。如果在这个时候去逗宝宝就很容易丧失让宝宝进入深度睡眠的机会。2、什么时候该哄宝宝睡觉呢？首先要学会观察宝宝给出的睡眠信号，宝宝不会掩饰一困了就会打哈欠或是揉眼睛，也有一些有些特别的征兆，这时候你需要行动起来。小宝宝清醒时间是有限的，比如三四个月的宝宝其实只能清醒75分钟-2个小时。大家一定要注意观察总结自己宝宝的给出的睡眠信号，如果宝宝三个月以上，在清醒了1个半小时左右你就要密切注意宝宝给出的信号了，更小的宝宝清醒时间更短，大点的宝宝稍长一些，自己注意观察和总结，基本上还是比较规律的，时间长了就可以帮助宝宝建立良好的睡眠反射。3、如何营造好的睡眠环境形成条件反射？把宝宝带到睡觉的固定的房间或者他的小床上，抱着宝宝也行，和宝宝说，宝宝我们要准备睡觉了哦，然后拉上房间的窗帘，打开轻音乐，可以一边拉窗帘一边让宝宝看到这个动作，并且说：宝宝，妈妈拉窗帘咯，代表什么意思呢，就是宝宝该睡觉了，或者之类的话，相对比较固定，每次都这么说。坚持至少一周，每次宝宝睡觉，无论白天还是晚上都要这么做。其实这是在建立宝宝一个睡眠的模式，宝宝也会形成条件反射，当以后你做这样的动作时，他就已经很明确知道是要睡觉了，是到了该睡觉的时间了，就会迅速进入状态了。接下来，我就和大家分享下我哄宝宝的具体细节和做法，以及我了解的一些哄睡技巧。（一）6个月以下这个阶段宝宝相对来说自己意识不强，比较容易受人摆布。抚摸大法这是父母传授给我的一种民间方法。具体就是给宝宝从上往下摸额头，宝宝满月的时候不太容易睡觉，这个时候在宝宝的额头上由上入下抚摸，让他把眼睛闭上，不久宝宝就会打哈欠睡觉了。唱歌大法边唱歌边拍背，一般爸爸喜欢用这种。他会让鱼头趴在他的肚子上，然后边唱歌边拍小宝背，慢慢的小宝觉得很舒服，就开始睡觉了。还原母体环境把宝宝用包被裹住哄睡也是很好的一个方法，因为这样宝宝会觉得像在妈妈的肚子里一会有安全感。同时我们可以轻轻拍打被子，宝宝听到这样有规律的节奏，就会感到安心，睡得很熟。另外，哄睡的时候把宝宝头放在靠近麻麻心脏的地方，宝宝听到心跳时就会觉得和在麻麻肚子里听到的声音很像，或者也可以麻麻嘴里发出心脏咚咚跳的声音模拟，这个方法很好用，每次宝宝都能很快入睡。音乐哄睡法一是胎教音乐法：麻麻们如果怀孕的时候给宝宝放过胎教音乐，这个时候给宝宝播放胎教时的音乐，听到熟悉的声音，他就能很安心地睡觉。二是其他音乐法：可以给宝宝用早教玩具，比如火火兔，每天到睡觉点的时候就给他放一样的音乐，慢慢时间长了宝宝就会形成条件反射，一听到那个音乐就会想睡觉啦包脚大法这也是坊间流传的一种哄睡方法，我没有试过，麻麻们可以尝试下哦。具体就是宝宝吵闹时用麻麻的手或用一块毛巾、浴巾等来包住宝宝的脚，宝宝就睡着了。原理不明不过多一条哄睡方法总是没有错的！睡袋包扎法先用睡袋盖住宝宝全身，宝宝快要睡着的时候再抱她放到睡袋里，这就能给宝宝还在妈妈肚子里一样的安全感。
